深呼吸を覚えた
緊張すると、呼吸が浅くなって、手が震えます。カウンセラーに教わって、ゆっくり吐く呼吸を練習するようになりました。 四秒吸…
足の痛みと付き合う
膝が痛くて、長い距離を歩けなくなりました。好きだった山歩きも、もうできません。 今は、近くの公園を、休み休みゆっくり歩い…
腰を痛めて、見直したこと
重い荷物を持ち上げた瞬間、腰に激痛が走りました。ぎっくり腰です。一週間、ほとんど動けませんでした。 動けない間、自分の生…
心の不調を、職場に伝えた
不安障害があることを、職場に伝えるかどうか、ずっと迷っていました。偏見を持たれるんじゃないかと怖かった。 思いきって上司…
休職した三か月
ある朝、会社に行こうとしたら、体が動きませんでした。医師の診断を受けて、三か月休職しました。 最初の一か月は、ほとんど寝…
体重計に乗るのをやめた
毎朝体重計に乗って、数字に一喜一憂していました。少し増えるだけで、一日中落ち込む。 思いきって体重計をしまいました。代わ…
昼寝をするようになった
午後になると、どうしても眠くなって、仕事がはかどりませんでした。昼休みに十五分だけ、机に伏せて目を閉じるようにしました。…
お酒をやめた
毎晩の晩酌が、いつの間にか量が増えていました。翌朝の体のだるさに気づいて、お酒をやめることにしました。 最初の一か月は、…
ヨガを始めた
体がかたくて、前屈しても手が床につきません。そんな私が、近所のヨガ教室に通い始めました。 先生は「できなくていいんです。…
病気の家族を支えて、自分が倒れた
夫の介護を三年続けて、ある日、私が倒れました。疲れがたまっていたんだと思います。 入院している間、ケアマネジャーさんが夫…