走るのをやめた理由
健康のために走っていたのに、いつの間にか記録を気にして苦しくなっていました。 ある日、思い切って走るのをやめて、散歩にしました。 景色が見える速さで進むほうが、私には合っていたよう…
心療内科の扉を開けるまで
何か月も、行こうか迷っていました。 予約の電話をかけるまでに三日かかりました。待合室では、周りの人も同じように静かにしていて、ひとりじゃない、と思いました。 行ってよかった、と今は…
体を労わりはじめた
無理をするのが当たり前の毎日でした。 健康診断の結果を見て、ようやく『休むのも仕事』と思えました。 今は、夜は早めに湯船につかって、スマホを置いて寝ています。地味ですが、いちばん効…
眠れない夜の過ごし方
なかなか眠れない夜が続きました。 眠ろうとするほど目が冴えるので、あきらめて、温かい飲み物を淹れてみることにしました。 まだ解決はしていません。でも、眠れなくても自分を責めない、と…
通院を続けている
体調のことで、月に一度、通院しています。 行くのが億劫な日もありますが、先生に『続けているのが何よりです』と言われて、少し救われました。 良くなる日も悪くなる日も、続けることだけは…
完璧主義をゆるめた
何事も完璧にやらないと気がすまなくて、いつも疲れていました。仕事も、家事も、人付き合いも。 医師に「八割でいいんですよ」と言われて、試しに八割を目指してみました。最初は落ち着かなか…
心と体 運営者が作成した例文
もう一度、笑えるようになった
妻を亡くしてから一年、笑うことができませんでした。テレビのお笑い番組を見ても、何も感じない。 ある日、孫が変な顔をして見せてくれて、思わず笑ってしまいました。笑ったあと、なぜか涙が…
心と体 運営者が作成した例文
病院の待合室で
月に一度の通院で、待合室で一時間以上待つのが当たり前です。最初はイライラしていました。 最近は、待ち時間に文庫本を読むことにしています。病院でしか読まない本があって、続きが気になる…
心と体 運営者が作成した例文
薬を飲むことへの抵抗
心の薬を処方されたとき、飲むことに抵抗がありました。薬に頼るのは、弱いことのような気がしていました。 主治医に正直に話すと、不安な点を一つずつ説明してくれました。 今は、医師と相談…
心療内科に行ってみた
眠れない日が続いて、食欲もなくなって、思いきって心療内科を受診しました。予約の電話をかけるまでに、一か月かかりました。 先生は、私の話を急かさずに聞いてくれました。「よく来てくれま…
心と体 運営者が作成した例文
自分の機嫌をとる方法
イライラしたとき、落ち込んだとき、自分の機嫌をとる方法を、いくつか持っておくようにしています。 好きな音楽を一曲聴く。近所のパン屋さんでパンを一つ買う。窓を開けて深呼吸する。 どれ…
自分を責める癖
何か失敗すると、自分を責め続ける癖があります。「なんでこんなこともできないんだ」と、頭の中で何度も繰り返してしまう。 カウンセラーに、「友達が同じ失敗をしたら、なんて声をかけますか…