心療内科の扉を開けるまで
何か月も、行こうか迷っていました。 予約の電話をかけるまでに三日かかりました。待合室では、周りの人も同じように静かにしていて、ひとりじゃない、と思いました。 行ってよかった、と今は…
心療内科に行ってみた
眠れない日が続いて、食欲もなくなって、思いきって心療内科を受診しました。予約の電話をかけるまでに、一か月かかりました。 先生は、私の話を急かさずに聞いてくれました。「よく来てくれま…
朝の光を浴びる
冬になると、気分が沈みがちでした。医師に相談したら、朝起きたらまずカーテンを開けて、光を浴びるようにと言われました。 毎朝カーテンを全開にして、窓辺で五分だけ過ごす。それだけですが…
深呼吸を覚えた
緊張すると、呼吸が浅くなって、手が震えます。カウンセラーに教わって、ゆっくり吐く呼吸を練習するようになりました。 四秒吸って、八秒かけて吐く。会議の前に、トイレで三回だけやる。 そ…
昼寝をするようになった
午後になると、どうしても眠くなって、仕事がはかどりませんでした。昼休みに十五分だけ、机に伏せて目を閉じるようにしました。 眠れなくても、目を閉じているだけで、午後の集中力が全然違い…
ヨガを始めた
体がかたくて、前屈しても手が床につきません。そんな私が、近所のヨガ教室に通い始めました。 先生は「できなくていいんです。呼吸だけ意識してください」と言ってくれます。 半年たっても、…