頼まれると、つい「いいですよ」と引き受けてしまう。気づけば自分の仕事が回らなくなっている。断るのが苦手な人は、優しくて責任感の強い人が多いものです。でも、無理を重ねると、心も体も疲れてしまいます。
断ることは「関係を壊すこと」ではない
できないことを引き受けて中途半端になるより、正直に伝えるほうが、相手にとっても助かる場合があります。断ることは、自分と相手の両方を大切にする方法でもあります。
角が立たない断り方の型
- 感謝を伝える：「声をかけてくれてありがとうございます」
- 理由を短く：「今週は〇〇の締め切りがあって」
- 代わりの案を出す：「来週なら手伝えます」「〇〇さんが詳しいかもしれません」
すぐに返事をしなくてもいい
その場で決めると、つい引き受けてしまいがちです。「予定を確認してお返事しますね」と、いったん時間をもらうのも一つの方法です。
小さな「断る」から練習する
いきなり大きな頼みごとを断るのは難しいので、まずは小さなことから練習してみましょう。「今日は遠慮しておきます」と言えた経験が、少しずつ自信になります。
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