月曜日の朝がつらい人へ。週の始まりを少し軽くする工夫

日曜日の夕方になると、なんとなく気持ちが沈んでくる。月曜日の朝は、布団から出るのに時間がかかる。そんな「週の始まりのつらさ」を感じている人は少なくありません。

日曜の夜に「月曜のタスク」を3つだけ書く

頭の中で漠然と仕事のことを考えると、不安がふくらみます。月曜日にやることを3つだけメモしておくと、「これだけやればいい」と気持ちが整理されます。

月曜日に小さな楽しみを用意する

好きなパンを買っておく、帰りにお気に入りのお店に寄る、見たいドラマを月曜日に回す。月曜日にだけある楽しみが、朝の足取りを少し軽くしてくれます。

週末に寝だめしすぎない

休日に遅くまで寝ていると、体のリズムがずれて月曜日の朝がさらにつらくなります。休日も、平日と大きく変わらない時間に起きるのがおすすめです。

月曜日は「助走の日」と決める

月曜日から全力を出そうとせず、ゆっくりエンジンをかける日だと考えてみましょう。重い仕事は火曜日以降に回せるなら、それも一つの工夫です。

つらさが続くときは

毎週のように強い憂うつが続く、体調にも影響が出ているという場合は、心や体が休息を必要としているサインかもしれません。無理をせず、信頼できる人や専門家に相談してください。

仕事の悩みは仕事の悩みで、同じ思いの人の声を読むことができます。