深呼吸を覚えた

緊張すると、呼吸が浅くなって、手が震えます。カウンセラーに教わって、ゆっくり吐く呼吸を練習するようになりました。

四秒吸って、八秒かけて吐く。会議の前に、トイレで三回だけやる。

それだけで、手の震えが少し落ち着くようになりました。