人の目が気になってしまうときに、心を軽くする考え方

変に思われたらどうしよう。嫌われたくない。人の目が気になって、言いたいことが言えなかったり、行動するのをためらったりすることはありませんか。人の目を気にするのは、周りを大切にできる優しさの裏返しでもあります。でも、気にしすぎると自分が疲れてしまいます。

相手は思ったほど見ていない

私たちは、自分が思っているほど他人から注目されていないものです。あなたが気にしている失敗も、相手はすぐに忘れていることがほとんどです。

「全員に好かれる」は目指さなくていい

どんなに素敵な人でも、すべての人に好かれることはありません。大切な人に理解してもらえれば、それで十分です。

「事実」と「想像」を分ける

「あの人に嫌われた」と感じたら、それは実際に言われたことなのか、自分の想像なのかを分けて考えてみましょう。想像の部分は、思っているより悲観的になっていることがあります。

小さな「自分で決める」を増やす

ランチのメニュー、休日の過ごし方など、小さなことから「自分がどうしたいか」で決める練習をしてみましょう。自分の気持ちを大切にする感覚が育っていきます。

安心できる人と過ごす時間を

気をつかわずにいられる人と過ごす時間は、心のエネルギーを回復させてくれます。

人との距離のとり方は、人間関係・家族のコラムでも紹介しています。