雨の日や季節の変わり目に、気分が落ち込むときの過ごし方

雨が続く日や、暑さ寒さが入れ替わる季節の変わり目。なんとなく体がだるい、気分が晴れないと感じることはありませんか。天気や気温の変化は、心と体に少なからず影響を与えると言われています。

「天気のせいかも」と思っていい

気分が落ち込むと、「自分が弱いから」と考えてしまいがちです。でも、天気や季節のせいで調子が崩れるのは、よくあることです。まずは自分を責めないことから始めましょう。

部屋を明るくする

雨の日は、昼間でも部屋の明かりをつけて明るくしておきましょう。明るさがあるだけで、気持ちが少し上向くことがあります。

体を温める

温かい飲み物を飲む、ぬるめのお湯にゆっくりつかる、首元を温めるなど、体を冷やさない工夫をしてみてください。

予定を詰め込みすぎない

調子が出ない時期は、いつもより予定を少なめにしておくのも一つの方法です。「今日はこれだけできれば十分」と、自分へのハードルを下げてあげましょう。

晴れの日を楽しみに

晴れた日にやりたいことをリストにしておくと、天気が回復するのが待ち遠しくなります。

落ち込みが長く続くときは、無理をせず医療機関にも相談してください。