健康・生活習慣

睡眠、体力づくり、歩くこと。心と体を整える毎日の習慣についてのコラム。

ぐっすり眠れた朝は、それだけで一日が少し楽になります。寝る前の30分の過ごし方を見直して、眠りを整えるヒント。

天気が悪い日や季節の変わり目は、なんとなく気分が沈みがち。そんな時期を少しでも心地よく過ごすためのヒント。

集中力が切れた、気持ちがもやもやする。そんなときに、席を立たずにできるものも含めた短い気分転換の方法。

気づけばずっとスマホを見ている。情報に疲れてしまう。そんな「スマホ疲れ」をやわらげる、無理のない工夫。

ストレスがたまると食欲がなくなったり、逆に食べすぎたり。心と食事のつながりを知って、自分をいたわるヒント。

布団に入ると、仕事や将来のことが頭をぐるぐる回って眠れない。そんな夜に試したい、気持ちをしずめる過ごし方。

ちょっとしたことですぐ疲れてしまう。そんな人こそ、激しい運動より「がんばらない」習慣から始めるのがおすすめです。

特別な道具も運動神経もいりません。いつもの「歩く」を少し変えるだけで、頭と心がすっきりする習慣になります。

特別なことはしなくていい。朝の10分を少し変えるだけで、一日の手ざわりが変わります。