「自分なんて」と思ってしまうときに

周りの人がみんな輝いて見えて、「それにくらべて自分なんて」と思ってしまう。うまくいかないことが続くと、自分には価値がないような気がしてくる。そんな夜もありますよね。

くらべているのは「相手のいいところ」だけ

人とくらべるとき、私たちは相手のうまくいっている部分と、自分の苦手な部分をくらべがちです。誰にでも、見えないところで悩みや失敗はあります。

今日できたことを3つ書く

朝起きられた、ごはんを食べた、仕事に行った。どんなに小さなことでもかまいません。書き出してみると、自分が思っているよりずっと、毎日を頑張っていることに気づけます。

友だちにかける言葉を、自分にもかける

もし大切な友だちが「自分なんて」と言っていたら、あなたは何と声をかけるでしょうか。その言葉を、自分自身にもかけてあげてください。

価値は「できること」だけで決まらない

あなたの価値は、成果や役割だけで決まるものではありません。ここにいて、悩みながらも毎日を過ごしている。それだけで十分に意味があります。

その気持ちを誰かに話したくなったら、AI相談室や匿名の相談を使ってください。とてもつらいときは、いのちの電話（0570-783-556）などの相談窓口にも連絡してください。