子育てに疲れたとき、自分を責めないでほしい

子どものことは大切に思っている。それなのに、イライラしてしまったり、ひとりになりたいと思ったりする。そんな自分を責めていませんか。子育てに疲れるのは、それだけ一生懸命向き合っている証拠です。

「完璧な親」はいない

毎日手作りのごはん、きれいな部屋、いつも笑顔の親。そんな理想を追いかけると、心も体ももちません。子どもに必要なのは、完璧な親ではなく、元気でいてくれる親です。

手を抜けるところは抜く

お惣菜や冷凍食品を使う、掃除の回数を減らす、便利な家電に頼る。手を抜くことは、子どもとの時間や自分の休息を守るための工夫です。

ひとりの時間を確保する

短い時間でも、自分のためだけの時間をつくりましょう。パートナーや家族に頼む、一時保育やファミリー・サポートなど地域の支援を利用するのも一つの方法です。

気持ちを話せる場所をもつ

同じように子育てをしている人と話すと、「自分だけじゃない」と気持ちが軽くなることがあります。自治体の子育て支援センターなども活用してみてください。

限界を感じたら、すぐに相談を

子どもに手をあげてしまいそう、気持ちが落ち込んで何も手につかないと感じるときは、ひとりで抱えずに相談してください。お住まいの自治体の子育て相談窓口や、児童相談所の相談専用ダイヤル（0120-189-783）などで相談できます。

「頼ること」についての体験談も、生き方ストーリーで紹介しています。