自分の機嫌をとる方法
イライラしたとき、落ち込んだとき、自分の機嫌をとる方法を、いくつか持っておくようにしています。 好きな音楽を一曲聴く。近…
自分を責める癖
何か失敗すると、自分を責め続ける癖があります。「なんでこんなこともできないんだ」と、頭の中で何度も繰り返してしまう。 カ…
朝の光を浴びる
冬になると、気分が沈みがちでした。医師に相談したら、朝起きたらまずカーテンを開けて、光を浴びるようにと言われました。 毎…
禁煙して二年
三十年吸っていたタバコをやめて、二年がたちました。最初の三か月は、毎日吸いたくて仕方なかった。 禁煙外来に通ったのがよか…
耳が聞こえにくくなって
数年前から、耳が遠くなりました。人の話が聞き取れなくて、何度も聞き返すのが申し訳なくて、だんだん人と会うのが億劫になって…
心が疲れたときの過ごし方
心が疲れたとき、私がすることは三つだけです。温かいものを飲む、毛布にくるまる、好きな映画を観る。 何かを解決しようとしな…
心と体の、長い付き合い
私は二十代の終わりにうつ病と診断されて、それから十五年近く、心の病気と付き合いながら生きてきました。今日は、その長い時間…
病気と付き合いながら働く
持病があって、定期的に通院しながら働いています。調子のいい日と悪い日の差が大きくて、職場に迷惑をかけているんじゃないかと…
更年期のこと
突然のほてり、イライラ、眠れない夜。最初は何が起きているのかわかりませんでした。 婦人科を受診して、更年期の症状だとわか…
体を動かすのが嫌いだった
子どものころから運動が苦手で、体育の時間が嫌いでした。大人になってからも、運動はずっと避けてきました。 友人に誘われて、…